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toutes les recettes que j’ai testées et approuvées ou qui me tentent. n’hésitez pas à me faire partager les vôtres! liste des condiments autorisés en période protéines pures 14 août, 2010 | les règles du régime dukan | pas encore de commentaires . articles récents liste des aliments autorisés en période protéines pures 14 août, 2010 | les règles du régime dukan | pas encore de commentaires . le principe du régime dukan 14 août, 2010 | les règles du régime dukan | pas encore de commentaires . le régime dukan est un régime en 4 étapes : etape 1 : la phase d’attaque elle est composée seulement de protéines pures. le démarrage est foudroyant et la perte de poids est très rapide. temps de la phase d’attaque : pour une perte de moins de 5kg : 1 jours, pour une perte de moins de 10kg : 3 jours, pour une perte de 10 à 20 kilos : 5 jours, pour une perte de plus de 20 kilos 7 à 10 jours. attention ne pas dépasser 10 jours de phase d’attaque. etape 2 : la phase de croisière durant cette phase on alterne des moments protéines pures et des moments protéines + légumes. cette phase dure jusqu’à obtenir le poids fixé. choix de l’alternance : 1 jours/1 jours ou 5 jours/5 jours, le deuxième cas étant un peu plus efficace mais plus difficile à suivre. etape 3 : consolidation une fois le poids fixé atteint, il faut s’assurer de ne pas reprendre tous les kilos perdus. cette phase sert à la fois à réouvrir l’alimentation et à stabiliser le poids. elle dure 10 jours par kilos perdus. etape 4 : stabilisation pour éviter de reprendre dans la durée ces kilos que l’on a bataillé pour perdre, il est conseillé de garder un jour de protéines pures par semaine (généralement le jeudi) le plus longtemps possible, et même à vie dans l’idéal. articles plus anciens tartare de saumon dukan 14 août, 2010 | entrée ou salade , recettes testées | pas encore de commentaires . vinaigrette dukan 11 août, 2010 | recettes testées , sauces | pas encore de commentaires . salade toute simple dukan 11 août, 2010 | entrée ou salade , recettes testées | pas encore de commentaires . quiche dukan 11 août, 2010 | recettes diverses (non testées) | pas encore de commentaires . galettes dukan 11 août, 2010 | petit déjeuner , recettes testées | pas encore de commentaires . sauce chocolat dukan 11 août, 2010 | recettes testées , sauces | pas encore de commentaires . pâte à crêpe dukan 11 août, 2010 | dessert , plat , recettes testées | pas encore de commentaires . juin 2019 l ma me j v s d « août 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 catégories les règles du régime dukan recettes diverses (non testées) recettes testées apéritif dessert entrée ou salade petit déjeuner plat sauces commentaires récents recherchez aussi : - regime dukan - régime dukan recette - liste condiments - tartare saumon dukan - meilleures recettes dukan favoris le site officiel du régime dukan archives août 2010 accueil top page suivante » © 2006 entrées | commentaires boulangerie d'armorique | sortir à paris | les délices du maroc et d'a... | unblog.fr | créer un blog | annuaire | signaler un abus | la cuisine des barth | nico et ses recettes | labadianehanoi
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